SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w domu

  • Trening na zwiększenie masy 15 - latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pompki i hankle 3 serie po 16 Wolnymi krokami zbliza sie lipiec (okres wolny od treningow)Chialbym wykorzystac ten czas aktywnie a nie siedziedz i obijac sie bezczynnie w domu. Zależało by mi na zwiekszeniu mojej masy miesniowej bo jak sami zreszta widzicie mam jej troche zamalo.Przeczytałem wiele postow (nie kierujcie sie liczba w profilu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2009-05-06 21:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból brzucha podczas ćwiczeń

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Otóż tak, od paru dni zacząłem przygotowywać się do ćwiczeń na siłowni, jak narazie ćwicze w domu tak ogólnie, bruszki, pompki i tym podobne. Ale jest jeden problem, mam niby potwierdzoną przepukline pempkową, mam wypukły pempek, i będąc 2 lata temu na WKU lekarz w adnotacji także stwierdził przepulinę, ale nie dodał, czy jest ona pempkowa czy też [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2012-03-08 16:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nastolatek 16 lat , nie lubie mięsa , dieta i plan cwiczen dla goscia ,,szkieleta"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , wyglądać jak typowy nastolatek . Oczywiście jakaś rzeźba klatki czy brzucha - jak najbardziej. W tym momencie , na klatę podnoszę z trudem , raz , 35 kg. To wszystko. W domu posiadam 2 hantelki , i jakąś dziwną "ławkę" , mogę na niej wyciskać na klatę , mam tą hantlę czy jak to się tam nazywa. Z góry przepraszam za to ,że nie znam pojęć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2015-01-06 18:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja po treningu.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na zdjęciu manekina do prezentacji spodni. http://zapodaj.net/cc8fb9f9039f3.jpg.html Czerwony prostokącik to pole w którym mnie boli,żółty tak samo ale jest bliżej lub w tym miejscu gdzie znajduje się centrum . To tyle. Co mam z tym zrobić?Chcę biegać a nie siedzieć z dupą kolejny tydzień w domu. :D Proszę o pomoc i jakieś porady...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2013-07-25 15:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 67kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, od kilku miesięcy uczęszczam na siłownię tak 2-3 razy w tygodniu, wcześniej ćwiczyłem w domu. Ogólnie mam bardzo duże problemy z przybraniem jakiejkolwiek masy. Na miesiąc idzie mi może kilogram do góry. Ogólnie staram się jeść często, niezbyt dużo na raz i zdrowo. Powiedzcie co jest nie tak. Aktualnie moja dieta wygląda mnie więcej tak: 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 315 Data: 2017-03-20 18:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Armstronga. Brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni 6 mies i postanowiłem zrobić przerwę. Moja przerwa trwała ok. 2 mies. Na siłkę nie wróciłem, ponieważ nie wyrabiałem z czasem więc postanowiłem ćwiczyć plecki w domu ;) chciałem mieć tzw dobrze widoczną V i podciągać się min. 20 razy. Jednak coś jest nie tak. Jak plan zakłada w ciągu 2 mies powinno mi przyrosnąć do 5 podciągnięć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2013-02-21 18:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór treningu . Pomoocy !!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Chciałbym poprosic was o rozpisanie mi treningu typowo na sile i mase 3 dni w tygodniu uczeszczam na silownie tzn. Pon sr pt . We wtorki robie drazek i pompki w domu, czwartek mam wolny i zaleznie od nastawienia w sob lub niedziele biegam lub powtarzamm trening na drazku . Plec: Mezczyzna Wiek: 19 Waga: 63, 64 kg Wzrost:173 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2015-11-27 16:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy bez sprzętu.

    Temat
    Trening w domu

    Witam panowie, jakiś czas temu tutaj pisałem z podobnym tematem. Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu typowo pod siłe, ja wiem że nie da się wiele bez ciężarów zrobić, ale plecak,baniaki,zmiana pozycji ciała zawsze troche coś da. Ułożyłem coś takiego i trening był by 3 razy w tygodniu Przysiady jednonóż 4s 1-8 powt (powyżej delikatnie dodawać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2015-09-01 09:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wino redukcja 1 cykl

    Temat
    Doping

    [...] bedzie moj pierwszy cykl celem jest redukcja/rzezba gdyz dół brzucha jest strasznie zatluszczony i wazylem kiedys ok. 130 kg porazka :( wczesniej przed silownia cwiczylem w domu staz podany tylko na profesionalnej silowni dieta rygorysztycznej nie ma bo mam prace 3 zmianowa jem co 3 godziny ok 30g bialkaw gore + wegle kolo 70g+- jem tylko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2014-05-08 11:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny Poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 25 lat 90kg i 178cm wzrostu Napisałem plan i chciałbym abyście napisali co w nim poprawić Mam zamiar ćwiczyć u siebie w domu wiec sprzęt jakim dysponuje to ławka, hantle, sztanga łamana I dzień Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie 12/10/8 -rozpiętki ze sztangielkami leżąc - 3 serie 12/10/8 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2016-09-26 14:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • korekta treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] w systemie dzielonym (Pon;Klatka triceps;Sroda:plecy biceps itd).Zaczałem trenować muay thai, i przestałem chodzić na siłke. Teraz chciałbym dodać do tajskiego, trening w domu, na rozwój mięśni, masy i siły, Dodam że mam 173 cm wzrostu a waga kształtuje się około 70 kg. Przyrządy które mam to , hantle, sztanga, ławka prosta, drążek, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2012-05-25 00:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednia ilość białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dalej w każdej postaci. Problemem może być to, że od pon-pią śniadanie zjadam o około 6:00 i potem w szkole 2 śniadanie o 10:25 i około 14 , a potem dopiero o 17 wracam do domu i jem obiad. Bardzo bym prosił o ułożenie takiej przykładowej diety, abym miał jakieś wytyczne, proszę uwzględnić, że od 6:00 do 17:00 jestem w szkolę i nie będę tam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2012-12-13 22:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny :} + (witaminy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] witamin, jeśli nie to jakich brakuje? Mam prawie 17 lat 180-182 cm wzrostu (ost. mierzenie pol roku temu 180) 63-65 kg Dieta: (nie mam za dużo kasy więc jem to co w domu i tylko troche kupuje - to na co styknie kasy) I posiłek: placek owsiany -70 g płatków / jak przybiore troche masy 100 g - 2 jajka / 3 jajka jak troche przybiore - dżem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2012-01-09 15:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] parę metrów napiłem się wody usiadłem i poczułem się lepiej, niestety ból odcinka krzyżowego( tak mi się wydaję bo ból jest nad samym pośladkiem) był duży. Poszedłem do domu i odpoczywałem w nocy słabo spałem bo wciąż budziłem się z bólem i szukałem pozycji bez bólowej.... Dziś idę do lekarza lecz chciałbym się was spytać czy ktoś miał coś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2018-01-31 09:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    chciałbym się wam pochwalić jeżeli jest czym.... Moja siostra jest na stażu w policji. Mają tam siłownie. Poszedłem z nią dzisiaj pierwszy raz bo mnie o to prosiła (sam w domu ćwiczę) z opowieści słyszałem że ta siłowania jest porządna ale musiałem sprawdzić. Weszłem i moje oczy aż się załzawiły ze szczęścia. Śliczny modlitewnik z gryfem łamanym. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2006-07-17 21:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Przedmiotem sprzedazy jest zestaw komputerowy z monitorem oraz bezprzewodowa klawiatura i bezprzewodowa myszka. Komputer od początku swojego istnienia sluzy mi w domu nieprzerwanie do dzisiaj. Nigdy nie było z nim problemow. Wszystko jest ok. Sprzedaje gdyz kupilem laptopa. Podzespoly sa następujące: Procesor: Intel Core 2 Duo E [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2013-10-07 16:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie nie wiem jak już cwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na raz zmieszane bo samych nie zjem(100 tego 100 tego),kasza gryczana(min 200-250gram),ryż(min 200-300 gram),jajka(4-6)twaróg(przed snem) a reszta to to co mam w domu fajnie jak ktoś doradziłby mi jakiś plan na mase lub siłe konkretnie jakie powtórzenia bo nie wiem co robić a zapał mam duży mimo ze nie rosne dodam ze mam 184/80kg bf [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2015-04-05 22:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to mój pierwszy post więc witam wszystkich! Trenuję na razie w domu, ale mam postanowienie że jak osiągnę masę 59 - 60kg to idę na siłkę. Obecnie: Wzrost : 173cm Waga 56kg (cel jak na razie 60kg) Mam strasznie szybką przemianę materii i jest mi bardzo trudno złapać masę. Od 2 -3 miesięcy jem więcej jajek, ryb, warzyw itp. i oczywiście pije [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2011-10-03 21:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - 2 lata i efekty prawie zerowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skąd wiec ta siła??)Po póltora roku zniecheciłem się. Potem poszłem do pracy. Nie miałem czasu na siłownię. Porzuciłem to. Po około pół rocznej przerwie kupiłem sprzęt do domu i od paru miechów ćwicze w granicach możliwości. I teraz sedno sprawy - od czego zacząć żeby w końcu pojawiły się efekty w przyroście masy? Uprzedzając pyt o diete - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2008-10-22 20:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta namasę do oceny/zimany?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich, ułożyłem sobie dietę na masę. dopasowałem ją do mojego planu lekcyjnego tak jak się dało. dziennie mam min. do 15.00 i dojeżdżam 20km do szkoły. więc: 1. Posilek godz. 6.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan 2. Posilek godz. 10.30 - 100g szynki z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2009-01-11 13:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)